Marathon

Sportdiƫtist Frank Dawyndt

dinsdag, 22 juli 2014 18:17

Beste lezers,

 

vandaag bracht ik mijn eerste bezoek aan diëtist Frank Dawyndt te Oostduinkerke. 

 

Na een intensief gesprek en een weegtest, is de conclusie dat ik nog 5kg lichaamsvet moet verliezen tegen de marathon.

Ook moet ik mijn eet/levensstijl wat aanpassen ... stevig ontbijten, niet te laat meer eten s'avonds en bergen groenten en fruit. Ja eerlijk is eerlijk, ik zal hier en daar ernstige aanpassingen moeten doorvoeren. Maar als ik de marathon in topconditie en in goede gezondheid tot een goed eind wil brengen, dan zal ik dit moeten doorvoeren. 

 

Ook heb ik de mededeling gekregen 80km per week te moeten lopen, op dit ogenblik loop ik er ongeveer een 50-tal .... dus ook hier is er nog werk aan de winkel. 

 

 

Ik hou jullie uiteraard op de hoogte ivm mijn evolutie. 

 

Gr. Kenneth


Trainingen_Juli 2014

maandag, 21 juli 2014 18:36

Beste Fit Controllers,

 

Het is even stil geweest, maar ik ben met de familie op vakantie geweest, bij men terug komst was het razend druk in de fitness en in mijn preparatie naar de marathon. Via facebook kunnen jullie mijn prestaties volgen, maar hier volgt alvast een overzicht van enkele van mijn prestaties:

 

03 juli: een kleine opwarming

2.97km in een tijd van 19m39 / een gemiddelde snelheid van 9,1km/h

 

08 juli: klaar voor het betere werk. 

10.79km in een tijd van 57m14 / een gemiddelde snelheid van 11,3km/h

Ik was zeer tevreden na deze prestatie. 

 

10 juli: iets rustiger tempo

6.99 km in een tijd van 40m39 / een gemiddelde snelheid van 10,3km/h

 

12 juli: de tijd wat inkorten is het plan.

10.01 km in een tijd van 48m40 / een gemiddelde snelheid van 12,3km/h

 

15 juli: ik doe een korter parcours en hou het rustig

8.78 km in een tijd van 56m57 / een gemiddelde snelheid van 9,2km/h

 

17 juli: ik loop naar Houtem in een hitte van 25gr, met oog op Athene.

14.3 km in een tijd van 01u15m14 / een gemiddelde snelheid van 11,3km/h

Ik ben een zéér tevreden man!

 

Ik hou jullie verder op de hoogte! 

Gr Kenneth


20km door Brussel

woensdag, 04 juni 2014 12:04

20km door Brussel 2014. 

 

Op 18 mei liep ik in voorbereiding naar de marathon de 20 km van Brussel.

Dit was mijn eerste zware wedstrijd en de temperaturen van 25 graden maakten het er niet makkelijker op, alsook de 40.000 deelnemers. Maar het was een zalig avontuur, wel stond ik er even bij stil dat een marathon 42km is en dit er nog maar 20 waren ... Dus er is wel nog wat werk aan de winkel.

 

Met een tijd van 1:46:49 en een gemiddelde snelheid van 11.44 was ik best tevreden voor een eerste keer. Ik begon rustig aan de eerste kilometers met het oog om mijn snelheid tijdens de laatste kilometers wat op te drijven, maar ik had geen rekening gehouden met de laatste tunnels die ons glunderend aan het opwachten waren voor de finisch. Een les voor komende wedstrijden. 

 

Graag geef ik met jullie mee dat ik een volledig check up heb laten doen in het sportmedisch centrum Mensana te Sijsele, voor ik naar de marathon vertrek moet ik nogmaals op onderzoek. Hiermee wist ik dat mijn lichaam de 20km aankon, alsook de marathon en dat ik ze mag lopen aan een gemiddelde snelheid van 13. 

Ik kan niet genoeg hameren op het belang van het testen van uw lichaam bij het plannen van zware inspanningen, ik liep namelijk langs de jonge 28 jarige reporter van Le Soir die helaas aan zijn inspanning overleden is. 

Ook voor u als fitnesser is het dus belangrijk u door ons als coach te laten blijven begeleiden en op regelmatige basis een nieuwe fietstest bij ons te plannen. 

 

Tot snel.

Kenneth


Uw coach naar Athens Marathon 2014

donderdag, 15 mei 2014 09:37

Welkom!

 

Beste Fit Controllers na wat wikken en wegen heb ik besloten om op 09 november 2014 de 42km marathon door Athene te lopen! (http://www.athensauthenticmarathon.gr)

Dit geheel nieuwe avontuur wil ik dan ook graag met jullie delen tot in Athene. Via deze blog zal ik dan ook proberen om julie dit avontuur samen met mij te laten beleven via mijn trainingen, belevingen, voorbereidingswedstrijden, foto's en andere ..  op deze blog te plaatsen. 

 

I keep you posted!

Kenneth Trypsteen. 

 


Contacteer ons

Fit Control De Panne
Veurnestraat 70
8660 De Panne
Belgiƫ

058 41 13 36
info@fitcontrol-depanne.be

Openingsuren 06/06 - 10/09

Maandag tot donderdag:
08u00-12u30 16u00-21u00
Vrijdag:
08u00-12u30 16u00-20u00
Zaterdag en zondag:
09u00-12u30
          
Gesloten op feestdagen

Openingsuren 11/09 - 05/06

Maandag tot donderdag:
08u00-12u30 14u00-21u30
Vrijdag:
08u00-12u30 14u00-20u00
Zaterdage en zondag:
09u00-12u30
        
Gesloten op feestdagen

Fitcontrol op facebook

Gebruiker

Subsidie CM

Wist je dat je de CM een deel van je lidgeld kan terugbetalen?

Druk dit document af en breng het mee naar Fit Control De Panne.

Nieuwsbrief